Bau mulut seringkali membuat kita tidak percaya diri ketika harus bertemu dengan banyak orang.
Ada beberapa tips yang dapat membantu menghilangkan bau mulut:
Menjaga kebersihan mulut
Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan gunakan benang gigi secara teratur untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang terjebak di antara gigi. Ganti sikat gigi setiap 3-4 bulan.
Menjaga kelembapan mulut
Minum banyak air dan hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti alkohol dan kafein. Makan buah-buahan segar dan sayuran hijau yang kaya akan air juga dapat membantu menjaga kelembapan mulut.
Menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut
Misalnya makanan pedas, bawang putih, kopi, dan makanan berlemak.
Mengunyah permen karet
Permen karet dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan membersihkan sisa-sisa makanan dari gigi.
Berkumur dengan air garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu membunuh bakteri dan mengurangi bau mulut.
Berkumur dengan larutan antiseptik: Anda dapat menggunakan obat kumur yang mengandung bahan antiseptik, seperti klorheksidin, untuk membantu membunuh bakteri dan mengurangi bau mulut.
Rutin memeriksakan gigi
Periksakan gigi secara rutin ke dokter gigi untuk membersihkan plak dan karang gigi yang dapat menyebabkan bau mulut.
Penyebab bau mulut
Ada beberapa penyebab bau mulut, di antaranya:
Kurang menjaga kebersihan mulut
Jika sisa-sisa makanan terjebak di antara gigi atau di celah-celah gigi dan tidak dibersihkan, maka bakteri di mulut akan memecahnya dan mengeluarkan bau tidak sedap.
Penyakit gigi dan gusi
Infeksi pada gigi atau gusi dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
Kebiasaan merokok
Asap rokok dapat membuat mulut kering dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
Konsumsi makanan tertentu
Makanan tertentu seperti bawang putih, bawang merah, kacang-kacangan, makanan pedas, atau makanan yang mengandung banyak gula dapat menyebabkan bau mulut.
Gangguan pencernaan
Gangguan pencernaan seperti GERD atau refluks asam dapat menyebabkan bau mulut.
Kurang minum air putih: Kurang minum air putih dapat membuat mulut kering dan menyebabkan bau mulut.
Kondisi kesehatan tertentu
Beberapa kondisi kesehatan seperti sinusitis, diabetes, atau penyakit ginjal juga dapat menyebabkan bau mulut.
Jika bau mulut terjadi secara terus-menerus meskipun sudah menjaga kebersihan mulut dengan baik, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gigi atau dokter spesialis gigi dan mulut untuk mengetahui penyebab bau mulut yang lebih serius dan mendapatkan pengobatan yang tepat.